Dans le monde d'aujourd'hui, les gens sont prompts à essayer de la séance d'entraînement dernier cri ou pilule de régime. Habituellement, ils sont découragés par les résultats qu'ils obtiennent. Au fil du temps, l'efficacité de ces modes se dissipe si ils ont même travaillé à tous. La meilleure façon d'obtenir des effets durables et bâtir des bases solides pour une durée de vie de bien-être est de retour aux sources.
Que fait exactement un retour aux sources signifie? Bien-être et de remise en forme sont des concepts simples si on les répartit, mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas facile. C'est là que beaucoup de gens ont peur de faire un travail dur et l'alimentation de leur corps avec la nutrition dont ils ont besoin. Le retour au concept de base comporte trois parties principales: Intervalle de cardio-training, musculation avec des exercices composés, et fournissant au corps naturels, sources organiques de carburant à l'usage des suppléments minimes.
Quelle est la formation d'intervalle? L'entraînement par intervalles est une façon différente de faire des exercices cardiovasculaires. Il s'agit de courtes rafales de périodes de forte intensité suivie par des intervalles plus longs de formation plus faible intensité. Choisissez un exercice cardio-vasculaire (jogging, vélo, machine elliptique). Cyclisme de l'intensité des périodes de haute et basse du corps travaille plus fort que de maintenir l'intensité de la même tout au long de la séance d'entraînement. L'état d'équilibre entraînements n'ont tout simplement pas le même bâtiment cardiovasculaires et de la graisse capacités de gravure que l'entraînement par intervalles.
La philosophie de l'entraînement en force est simple. Si l'exercice utilise les groupes musculaires plus, il est probablement meilleur que celui qui utilise les groupes musculaires moins. Aussi, si vous utilisez plus de poids avec un exercice, il s'agit probablement d'un meilleur que l'exercice qui utilise moins de poids. Cela peut sembler trop simple, voire une façon obtuse d'envisager la formation, mais en général, la philosophie est vrai. Ce que cela signifie, c'est que des exercices de force que l'utilisation de nombreux groupes musculaires (Squats, Deadlifts, Bench Press, Press permanent) sont beaucoup plus efficaces dans la construction d'un organisme de santé solide, que l'isolement d'un groupe musculaire. Un parfait exemple de cela est de dépenser votre énergie font des squats plutôt que de faire des extensions de jambe.
La nutrition peut se résumer dans deux mots: la vraie nourriture. Tout ce que vous devriez manger bio et non traitées. Ce serait prendre soin de nombreux problèmes de santé de notre pays est confronté. Real aliments biologiques est ce que le corps reconnaît comme la nourriture et peuvent utiliser. Si votre régime alimentaire est composé de viande et de fruits et légumes biologiques, vous n'auriez jamais de compter un autre calories ou calculer le pourcentage d'hydrates de carbone par rapport à la protéine. Votre corps prendrait soin de lui-même. Bien sûr, la plupart des gens ne mangent pas de cette façon. Un bon complément à un général en bonne santé, alimentation biologique serait de compléter avec une vitamine alimentaire. Le corps peut traiter les vitamines des aliments entiers plutôt que les vitamines synthétiques.
Comme vous pouvez le voir, le dos aux principes de base peut sembler plus simplifiée. Mais si vous prenez ces principes à coeur, vous verrez une augmentation spectaculaire dans votre vitalité et de santé. Mais comme je l'ai mis en garde, tout simplement parce qu'ils sont simples, ne signifie pas qu'ils sont faciles. Bonne chance dans votre voyage de vie de bien-être.
