Avez-vous demandé pourquoi il semble plus difficile à perdre ces kilos superflus? Vous pouvez boire de soda, de manger des salades ad nauseam, en utilisant des aliments à faible teneur en matières grasses, essentiellement en évitant tous les «mauvais aliments» - ou êtes-vous?
Il s'agit d'un produit beaucoup trop commune édulcorants sur le marché, garantie de saboter tous vos efforts pour maintenir le poids santé, ou de perdre la graisse du ventre formidable. Soixante-dix ans de ce produit, appelé sirop de maïs enrichi en fructose (HFCS), a d'abord été présenté au public en général, et actuellement 50% de tout le sucre que nous consommons provient de HFCS. Depuis son introduction, l'obésité a grimpé en flèche aux États-Unis, en à peine une génération. La raison HFCS est tellement répandue est essentiellement but lucratif - il est peu coûteux à produire, et a une longue durée de vie. Pour cette raison de manière efficace et peu coûteux pour sucrer les aliments, il se trouve maintenant dans presque tous les aliments transformés. Soyez conscient - nous ne parlons pas seulement vos bonbons évidentes comme les biscuits, les bonbons et les boissons gazeuses, mais thos aliments sans méfiance, comme le ketchup, la moutarde, sauces à salade (souvenons de tous ceux salades?), Yaourts, confiture, barres de petit déjeuner, et oui , même les aliments sans gras et faible en gras.
Alors quelle est la grosse affaire, vous pouvez demander? Tout cela - votre cerveau n'est pas reconnaître le fructose HFCS comme il le fait régulièrement des aliments, ainsi donc vous pouvez manger beaucoup de lui et encore faim, très faim. Votre cerveau pense qu'il faut encore plus de nourriture, de sorte que vous mangez plus, et plus, et plus encore. Un mécanisme de rétroaction impliquant l'hormone «leptine» existe dans notre corps veut nous le faire savoir, nous sommes satisfaits. Ces hormones sont libérées par notre propre corps gras qui fait désactiver les signaux de la faim, pour nous faire savoir que nous sommes complets et peuvent arrêter de manger, quand bien stimulé. Mais quand nous mangeons des aliments, boissons ou même condiments avec du fructose dans HFCS, que mécanisme de rétroaction leptine se puissamment perturbé. On ne comprend pas le message que nous sommes complets, plus le cerveau ne reconnaît même pas ce genre de choses que la vraie nourriture, nous avons tendance à trop manger.
Une autre préoccupation, outre le syndrome de la suralimentation, est l'effet le HFCS a sur votre organe de détoxification majeurs, le foie. Le fructose HFCS accable essentiellement la capacité des foies de le traiter correctement. Le fructose est très irritant pour le foie, qui empêche le foie réagit en produisant des composés puissants inflammatoire. L'inflammation est un problème grave et peuvent préparer le terrain pour les lésions artérielles, les cardiopathies et les réactions auto-immunes, entre autres. Ces composés inflammatoires également encourager le corps à stocker la graisse, ce qui entraîne une condition appelée non-alcoolisées maladie du foie gras, des effets similaires à l'alcool sur le foie, le rendant inutile comme un organe de détoxification au fil du temps.
Que peut-on faire pour mettre un terme, et mieux encore, empêcher ce scénario de se produire?
1) Limitez les aliments transformés, et lire les étiquettes! Envisager de passer à des alternatives naturelles aux condiments les plus couramment utilisés dans votre alimentation comme le ketchup, sauces à salade, gelée, etc Essayez de coller sur les franges du supermarché où tous les fruits et légumes frais se trouvent, ce qui évite les aliments transformés.
2) Remplacez les édulcorants sûr et naturel pour les aliments HFCS en charge. Stevia et miel brut peut être ajouté à thé non sucré, et même de l'eau, si nécessaire. Faites votre propre vinaigrette avec le vinaigre de cidre, huile de lin, et un peu de miel brut. les magasins d'alimentation santé et la plupart des supermarchés vendent également des alternatives sûres.
3) Drop l'habitude de soude! Il n'y a tout simplement aucun moyen de contourner le fait que ce n'est pas bon pour vous. soda diète n'est pas mieux, que les édulcorants artificiels fait que le cerveau de vouloir stocker la graisse, car il voit l'édulcorant artificiel que le sucre. Il est préférable de boire 100% pur jus de fruit (choisir le "non fait de concentré» lorsqu'ils sont disponibles) ou, mieux encore, de l'eau par osmose inverse ou de printemps.
Se souvenir, ce n'est pas impossible de perdre le poids sur le «régime standard américain" (SAD comme il est nommé à bon), mais vous augmenterez vos chances si vous restez informé sur les ingrédients que vous consommez en vous des choix alimentaires, afin de choisir judicieusement. Il ya des édulcorants à qui il peut vraiment saboter vos efforts, mais avec un peu de prescience, vous pouvez atteindre et maintenir votre poids idéal objectifs.
