Si vous prenez du poids avec la nourriture que vous mangez aujourd'hui, il est évident que vous devez modifier votre régime alimentaire, des portions plus petites et plus d'exercice. Il est facile à mettre en œuvre si vous savez comment.
Ne pas couper complètement la malbouffe que vous avez mangé, mais commencez à manger des occasions rares. Si vous regardent beaucoup la télévision et il déclenche l'alimentation des puces, par exemple, arrêter de regarder la TV. Cette façon, vous manger des frites beaucoup moins et beaucoup de temps libre pour exercer, cuisiner un délicieux repas santé pour vous-même ou se livrer à une sorte de passe-temps que vous avez toujours voulu faire mais n'a pas pu trouver le temps.
Mangez des portions plus petites; terminer votre repas se sentait un peu faim. Il faut environ 20 minutes pour se sentir rassasié après un repas - donnez-vous ce moment-là. Prenez des collations saines entre les repas afin de ne pas avoir faim. Mangez des légumes, fruits, graines et noix comme collation.
Boire 8-10 verres d'eau. L'eau aide à brûler les graisses, d'éliminer la rétention d'eau, prendre des toxines du corps et de lutter contre la faim. Très souvent, nous interprétons comme la faim et la soif démarrage au lieu de manger tout ce que nous besoin d'un verre d'eau. Ne buvez que de l'eau filtrée ou de source. Ce n'est vraiment pas difficile à faire. Il est juste une question de prendre une décision ferme, la planification à l'avance et suivre le plan.
La prochaine étape est l'exercice. Si vous êtes gravement obèses le meilleur exercice pour vous est la marche. Vous n'avez pas besoin d'adhérer gymnases cher à marcher et vous n'avez pas besoin d'équipement spécial. Tout ce que vous avez besoin est une paire de bonnes chaussures et un environnement sûr où vous pouvez marcher. Commencez par 10 minutes de marche lente quotidienne et lentement augmenter votre temps de marche de 30 minutes par jour ainsi que votre vitesse de marche.
Si vous aimez la natation c'est un autre très bon exercice pour commencer. Vous pouvez également faire des exercices différents dans une piscine. Il ya beaucoup d'exercices différents à choisir selon vos préférences. Il suffit de faire votre esprit.
