Exercice - Il est vraiment nécessaire? Oui, il est absolument! Maintenant, considérons cette question: Êtes-vous qu'il vaut la peine? Bien sûr, vous êtes! Alors si vous n'avez pas tout faire en votre pouvoir pour atteindre votre objectif de poids? Bien sûr, voyons.
Les décisions prises aujourd'hui les résultats de demain = de
Où êtes-vous aujourd'hui est le fruit des décisions que vous avez pris dans le passé. Et rappelez-vous, ce n'est pas une pièce de gâteau au chocolat qui cause une personne de devenir obèse du jour au lendemain. Non, c'est le refus répété tort, fait depuis de nombreuses années, qui aboutissent à l'obésité. De la même manière, faire un single, "stand-alone" décision d'exercer aujourd'hui n'auront pas l'effet désiré. Mais prendre la décision de l'exercice régulièrement et de faire l'exercice - qui fera une différence, c'est garanti!
Rappelez-vous, vous avez le contrôle total de vos décisions. Aurez-vous les utiliser pour se rapprocher de votre objectif de poids? Ou vous laissez votre décision de ne pas exercer cause votre poids cible (et tous ses avantages supplémentaires, comme une meilleure santé) à glisser de chez vous?
Quel équipement d'exercice?
Beaucoup de gens demandent cette question. Quel type d'exercice équipements dois-je acheter? Ma réponse est courte - aucun!
Et la longue réponse: Il n'est pas obligatoire d'avoir une machine d'exercice. Beaucoup de gens achètent les machines car ils croient qu'il leur fera sentir coupable pour voir cette machine coûteuse assis dans le coin de la pièce, et que ces sentiments de culpabilité va les amener dans son utilisation.
Ne vous trompez pas avec celui de mentir! Il suffit de regarder dans les magasins de seconde main le nombre de machines de la marque nouvel exercice dont ils disposent. Vous serez surpris! Une fois la culpabilité commencer à montrer, sort de la machine de l'exercice! Il n'ya qu'une seule machine qui va vous faire de l'exercice et que la machine est écrit: BRAIN. Vous devez décider d'exercer. Et vous pouvez le faire sans machines.
Je ne dis pas que les machines d'exercice sont mauvais - ils ne sont pas. Mais trop de gens gaspillent leur argent sur eux alors qu'ils n'ont pas à surmonter leur blocage psychologique contre l'exercice. Une fois que vous avez pris l'habitude d'exercer, vous pouvez acheter une machine si vous voulez encore une.
Exercices possibles
Faites quelques exercices d'aérobie. Ils sont un excellent moyen d'être en meilleure forme et ils vous aideront à augmenter votre rythme cardiaque, et en faisant cela aidera votre corps à brûler plus de graisse. Pour ce faire, trois à cinq fois par semaine et vous allez bientôt commencer à se sentir mieux, ainsi que commencent à perdre du poids.
Quels sont les bons exercices d'aérobie à faire?
Randonnée
Marche rapide pour les 30 à 60 minutes à la fois fait des merveilles pour la circulation, et fera de votre corps commence à brûler les graisses. C'est quelque chose que vous pouvez même faire votre heure de dîner. Il ne sera pas seulement vous aider à faire de l'exercice si nécessaire, il sera également vous amener à être beaucoup plus alerte après le déjeuner, quand tout le monde a perdu la plupart de leur énergie.
Outre le coût d'une paire de chaussures de marche décent cela ne vous coûte rien.
Natation
La natation est l'un des meilleurs types d'exercices que vous pourriez faire. Si possible, vous pouvez aussi le faire dans votre heure de dîner. Imaginez comment rafraîchi que vous vous sentirez à votre retour au bureau!
Si vous ne pouvez pas le faire dans l'heure du déjeuner, que diriez-vous d'arrêt à la piscine publique sur votre retour à la maison après le travail pour faire quelques longueurs dans la piscine?
Encore une fois, cela vous coûtera très peu.
Vélo
Vous n'avez pas besoin d'un vélo de course cher pour faire de l'exercice. Une normale "quotidienne" de bicyclette fonctionnent parfaitement. Il ne doit être suffisamment fiable pour vous amener à bon port.
Conclusion
Quelle que soit l'exercice que vous faites, ou si vous faites une combinaison d'entre eux, n'est pas vraiment important. Ce qui importe, toutefois, c'est que vous le faites régulièrement - au moins trois fois par semaine. Et vous avez d'exercer pendant au moins 30 minutes afin de rendre votre fréquence cardiaque augmenter d'environ 50%.
Pour ce faire, pendant un mois et que vous verrez et sentirez la différence dans votre corps et votre vie en général. Faites-le - vous le valez bien!
