Apparemment, vous pouvez perdre du poids en jouant au soccer récréatif.
Une récente étude dans le British Journal of Sports Medicine (Krustup et al, 2009, 43:825-831) a pris 36 hommes en bonne santé sans formation et les randomisés en trois groupes: un groupe de soccer, un groupe de course et un groupe témoin.
Formation a duré 1 heure deux ou trois fois / semaine pendant 12 semaines; à une fréquence cardiaque moyenne 82% de FCmax pour le soccer et les groupes d'exécution.
À la fin des 12 semaines, le groupe de soccer améliorée consommation maximale d'oxygène (une mesure de la capacité aérobique) 62% de plus que le groupe de course. Le groupe de soccer a également perdu en moyenne 50% plus de graisse que le groupe de course (£ 6 vs £ 4).
Les chercheurs ont conclu que participation à la formation de soccer récréatif, a des effets bénéfiques sur la perte de poids dans certains aspects, il est en cours d'exécution supérieure à intensité modérée fréquentes.
Pour être honnête, ces résultats m'ont surpris, pour la raison simple que le soccer récréative est généralement joué à un niveau faible d'intensité. La plupart des gars que je connais qui jouent le faire pour l'aspect social.
Alors qu'est-ce que cela nous dit sur un terrain de soccer récréative et la perte de poids?
J'imagine l'aspect intervalle de la formation. La plupart des meilleurs experts de perte des graisses comprennent une certaine forme de cardio d'intervalle à leurs programmes de perte de poids. Non seulement cela, mais aussi de la multi-directionnelle, composée de plusieurs mouvements (sauts, position, course, le sprint, coups de pied, faire face, avec contact) et les actions multi-planaires.
En règle générale, cette étude montre que la formation intervalle ouvert, en utilisant des mouvements multiples et les directions est supérieure pour le conditionnement, le renforcement musculaire et la perte de poids par rapport à la même intensité de la course.
Alors la prochaine fois vous pensez que vous voulez faire une longue course ou de jogging pour votre condition physique, peut-être vous devriez obtenir un ballon de football et un coup de pied autour.
