C'est un fait avéré que la graisse abdominale est la dernière et la plus difficile de se débarrasser de. Je vois tellement de gens beaucoup d'efforts pour perdre du poids, mais tous leurs efforts sont vains? Pourquoi ? La raison en est simple, parce qu'ils ne suivent pas un plan éprouvé. Le fait de la question est, si vous voulez perdre du poids tous les aspects de votre programme de perte de poids doit être sur la cible sinon vous trouverez que les kilos en trop juste ne partira pas. Ci-dessous je l'ai souligné quelques conseils simples qui vous aideront à perdre de la graisse abdominale et obtenez votre costume de bain le corps pour l'été.
Astuce # 1 - Avoir un petit-déjeuner copieux le matin. Ceci est très important, vous avez besoin pour obtenir toute votre énergie à partir de petit-déjeuner qui vous aideront à durer toute la journée sans sensation de faim ou léthargique. Le petit déjeuner doit contenir tous les éléments nutritifs essentiels. C'est: vitamines et minéraux (vous pouvez obtenir à partir des fruits et légumes), protéines (œufs, viande maigre, du poisson ou des noix), glucides (produits de blé entier) ainsi que les graisses (juste un peu de beurre sur la tranche de pain, il ne ).
Conseils N ° 2 - Définissez un délai précis pour se lever chaque matin pour faire quelques exercices. Oui, le sommeil est sympa, mais si vous voulez obtenir ces six superbes abdominaux que vous pouvez être fiers de marcher sur la plage avec, il vous faut une certaine discipline. Je trouve cela très tôt le matin est le meilleur moment pour faire quelques exercices parce que le temps est frais et il sera également vous ressourcer pour les activités de la journée.
Conseil n ° 3 - Réduire la quantité de nourriture que vous mangez pendant la journée. Nous avons déjà établir le fait que le petit déjeuner est très important. Maintenant, le repas qui vient après qui devraient être plus petites. On pourrait donc avoir une collation quelques heures après le petit déjeuner et ensuite un déjeuner de taille moyenne, après quoi une petite collation a été suivie par un petit dîner. Faire de cette aide à réguler votre métabolisme de sorte que vous pouvez brûler les graisses plus rapidement.
Conseil n ° 4 - exercices pour les abdominaux - Si vous souhaitez renforcer vos abdominaux et de perdre la graisse abdominale alors que c'est extrêmement important. Les exercices abdominaux sont souvent ignorés parce qu'ils pourraient être un peu dur. Cependant, avec les étapes suivantes, vous devriez avoir aucun problème.
Ab Crunch - Ce exercices, vous allez poser sur le dos avec vos genoux pliés alors que la plante des pieds est toujours sur le terrain. Ensuite, placez vos mains sur votre tête légèrement (ne pas ajouter de pression), puis élever le haut du corps (garder votre fond sur le terrain) aussi près que possible de vos genoux. Revenez lentement à la position de repos. Si vous êtes un lanceur, vous pouvez commencer à faire sur les 4 séries de répétitions de quinze ans et puis augmenter progressivement en tant que votre niveau augmente de remise en forme.
Perdre de la graisse abdominale n'a pas à être difficile. Une fois que vous avez le bon programme à suivre et y restent, dans quelques semaines, vous serez surpris avec votre nouveau corps.
