Manger moins pour une perte de poids saine peut sembler évident, mais il est vrai aussi que beaucoup d'entre nous mangent beaucoup trop pour nos besoins journaliers. Voici quelques conseils pour manger sainement qui iront un long chemin à vous convaincre que vous pouvez réduire votre consommation d'aliments et de manger moins pour une perte de poids saine. Une chose à comprendre, c'est qu'il est possible de prendre un café ou une tasse de thé sans une assiette de menues dépenses. C'est facile à faire! Presque comme un réflexe de nombreuses personnes vont ajouter des biscuits ou même une part de tarte avec une tasse de café; l'arrêter, il n'est pas nécessaire, il mange de tout confort.
La plupart des professionnels de santé indiquent que tous les adultes profiteront de portions d'au moins cinq fruits et légumes frais tous les jours. En fait, même le gouvernement est dans la loi qui nous encourage tous à aller «cinq par jour». Pas étonnant quand ils sont bourrés de vitamines, minéraux et fibres. Les raisons en sont tout à fait valable puisque la plupart des fruits et légumes sont près de 75% - 80% - 80% d'eau ce qui signifie vous ne pouvez manger autant que vous voulez. La teneur en eau a un autre avantage en ce qu'il garde le corps bien hydraté et contribue à vous faire sentir satisfaits et nous aidera certainement dans votre quête pour manger moins pour une perte de poids saine.
Une autre astuce utile se réfère à la façon dont les repas sont présentés. Beaucoup de gens ont tendance à avoir des plaques grand dîner d'environ 12 ", qui peut paraître un peu clairsemée, sinon même un tout petit peu est laissé à découvert. En réalité, tous les repas des proportions raisonnables et adéquates s'adapte facilement sur un 9 "plaque. Ce même principe s'applique également à la taille des tasses et tasses pour le café et le thé. Il ne fait aucun doute plus le contenant plus les gens vont manger ou boire. Alors méfiez-vous, et réduire les portions et de manger moins pour une perte de poids saine.
Une autre astuce est utile de rappeler le nombre de fois chaque bouchée de nourriture est mâchée, car la digestion commence dès que la nourriture entre dans la bouche. Mâcher est une partie importante de digestion car elle aide les nutriments essentiels à leur voyage à l'estomac. C'est une bonne idée à mâcher chaque bouchée une vingtaine de fois qui vous assurer que votre alimentation est correctement digéré.
L'eau est un élément essentiel de la formule de tout plan de perte de poids saine. Très souvent, quand on se sent comme si nous besoin de quelque chose nous optons pour une collation, une solution rapide. En fait, il se pourrait que un verre d'eau suffit. L'eau est nécessaire de nous garder hydraté et contribue également à ce sentiment de plénitude. En réalité, la plupart des médecins recommandent au moins six verres d'eau chaque jour.
Enfin, ne pas devenir dépendants de certaines collations. Il ya toutes sortes de dépendances de ces jours, mais l'obsession alimentaire est rarement mentionné, mais il devrait être. La plupart des supermarchés ont des tas de canettes séduisant et attirant snacks appétissants garanti pour tester votre détermination. Beaucoup d'entre elles sont remarquablement dépendance avec leur forte teneur en sel et en sucre et sont à éviter. Si vous voulez une collation, et il n'y a rien de mal à cela, quelques fruits et barres de céréales, mais lire l'étiquette.
Eh bien, là vous l'avez, six conseils pour manger sainement qui assureront vous mangez moins pour une perte de poids saine.
