Peu importe la façon éprouvée et efficace quelques-uns des conseils de nutrition et l'exercice sont, il n'est pas rare de trouver des gens qui sont incapables de tirer pleinement parti des conseils, simplement parce qu'ils n'ont tout simplement pas l'énergie pour les juger. Ce lot malheureux de personnes avec des niveaux de basse énergie peut juger le régime d'exercice recommandé, mais échouent généralement de s'en tenir à eux jusqu'à la fin. La raison invoquée, le plus souvent est le manque de bon sommeil.
Vous devez se rappeler que plus de doute de l'exercice et le poids perdant, la question la plus importante est d'obtenir suffisamment de sommeil. Ce serait automatiquement que vous vous sentiez énergiques pour mener à bien votre alimentation et les plans de l'exercice. Il a été constaté que les personnes en surpoids sont souvent victimes de divers types de problèmes de santé comme l'hypertension, des douleurs articulaires, diabète et les troubles du sommeil où l'apnée du sommeil est l'un des plus communs.
Par conséquent, pour tirer le meilleur parti des conseils alimentation et d'exercice dont vous avez besoin de bien dormir aussi. Voici pourquoi:
Chaque exercice implique un certain degré d'usure et la déchirure des muscles. Pendant le sommeil, le corps répare ces petites déchirures et aide à la reconstruction des muscles, si essentielle à brûler les graisses.
Il est impossible pour le corps à faire tous les travaux de réparation, à moins que vous lui donnez repos complet. Il est également faux de dire que l'intensification de vos exercices vous aiderait à perdre du poids plus rapidement. Vous ne pouvez pas hâter le processus de construction musculaire et la combustion des graisses.
Même si vous avez le bon type de conseils alimentation et l'exercice, le manque de sommeil peut éviter l'accumulation des muscles maigres, critique pour la combustion des graisses.
Le manque de sommeil, en particulier résultant de troubles tels que l'apnée du sommeil, peut entraîner dans votre sensation de fatigue facilement, et malgré le meilleur régime alimentaire et de conseils sur l'exercice de votre corps ne montrent les résultats souhaités.
Alors, que pouvez-vous faire pour tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire et conseils sur l'exercice, si vous avez un trouble du sommeil? Tout d'abord, vous devez l'intention de faire d'intensité légère à des niveaux modérés de l'exercice comme la marche et de jogging quotidienne. il Commencez doucement et augmentez progressivement la durée. Nous avons l'habitude de sommeil dans des cycles de 90 minutes. Au cas où vous constaterez que vous réveiller au milieu de tels cycles, puis votre corps ne reçoit pas de tout repos à tous et toutes le régime alimentaire et de conseils sur l'exercice serait futile. Aussi, essayez d'obtenir environ 7 heures de sommeil chaque jour.Une fois que vous avez reposé correctement, votre corps se sentira automatiquement rechargée et énergique de faire l'exercice que vous avez prévu pour la journée. Peut-être le meilleur régime alimentaire et de conseils sur l'exercice pour les personnes à faible niveau d'énergie peut être de suivre ces lignes directrices:
Quelle que soit la diète et l'exercice des conseils te suivre, rester loin de régimes miracles à jeun ou comme ces complètement épuiser votre corps de nutriments essentiels. En fait, ces régimes seraient encore baisser vos niveaux d'énergie.
Assurez-vous que votre régime alimentaire se compose de tous les nutriments essentiels, vitamines et minéraux. Les meilleures options sont à inclure les fruits et légumes dans le régime alimentaire et beaucoup boire d'eau chaque jour. Restez à l'écart des aliments transformés et des stimulants comme l'alcool ou du café.
En ce qui concerne l'exercice, choisir un programme d'entraînement, que vous aimez. Vous ne pouvez pas forcer votre corps à faire une chose qui vous déplaît naturellement. Choisissez entre la marche, le jogging, la danse ou la natation.
