Let's face it, de commencer un régime est une perspective intimidante. Que vous ont été surpoids toute votre vie, ou si vous empilés sur les livres après avoir marié ou ayant des enfants, le soin de les verser est tout aussi effrayant. Pendant des années, vous avez eu un certain type de relation avec la nourriture, un endroit où vous en dépendait pour plus de confort et de réconfort. Maintenant, tout cela doit changer de façon spectaculaire, non? Eh bien c'est la raison principale pour laquelle de nombreux programmes de perte de poids échouent. Les gens regardent la perte de poids comme un changement majeur, avec une différence plus grande que celle entre nuit et jour. Mais si vous commencez votre plan en faisant de petits changements, mais important il vous sera plus facile de s'en tenir à vos armes et à atteindre vos objectifs. Cette façon de guide devrait vous aider à faire des changements que vous même peine sentir dans votre vie quotidienne, mais qui ont une incidence importante sur la santé et de remise en forme.
Première étape: Mettez votre sodas. sodas contiennent une quantité régulière choquant de sucre. La plupart des gens, quand ils pensent à partir d'un programme de perte de poids, mettent tout leur mettre l'accent sur les aliments qu'ils consomment et se demandent ensuite pourquoi ils ne semblent pas perdre de poids. Si ils ont juste regardé leur consommation de boissons qu'ils pourraient facilement voir la réponse. Mettez votre boissons gazeuses régulières pour une version allégée. Le goût est légèrement différent et vous allez bientôt être utilisé à ce que vous ne le remarquerez même. Et si vous êtes déjà converti à soda, essayez de mélanger avec de l'eau que jusqu'à maintenant et puis pour un coup de pouce réel pour la santé.
Deuxième étape: marcher et parler. Combien de temps consacrez-vous au téléphone chaque jour? Pensez à tous les appels à des amis et la famille, ou les appels liés au travail au bureau. Il peut ne pas sembler beaucoup, mais comme des minutes, même quelques-uns ici et là peuvent s'additionner au cours de la journée. Chaque fois que vous effectuez un appel, à pied la salle pendant que vous parlez. Chaque session marcher et à parler peut brûler jusqu'à 50 calories, et ces derniers pourraient tous les ajouter à l'équivalent d'une bonne séance d'entraînement d'ici la fin de la journée.
Troisième étape: Prenez les escaliers. C'est une autre étape simple dans le bon sens. Dans les magasins, sur votre chemin vers le bureau, où que vous soyez, éviter l'ascenseur et prenez les escaliers au lieu de vraiment chercher ton coeur de pompage.
Quatrième étape: Pensez comme un enfant. Rappelez-vous les jours d'insouciance de l'enfance où vous passez vos journées à jouer, sans soins dans le monde? Eh bien qui dit que pour mettre fin a juste parce que vous êtes un adulte? Un cerf-volant, de lancer un frisbee, ou tout simplement bien jouer, prises à l'ancienne. Vous brûlerez des livres et avoir du plaisir.
Cinquième étape: Gardez un bol de fruits bien garnie. Après avoir fruits dans la maison et le choisissant sur le chocolat traite quand vous voulez un snack fera des merveilles pour votre santé. Le fruit est sucré et juteux et vous offrira avec le sucre touchés dont vous avez besoin - sans ajouter la quantité de calories que les bonbons serait un gaspillage.
