Comment définir les méthodes top minceur? Étant donné que tant de gens essaient de perdre du poids et ne sont pas réussies, vous pouvez suggérer que les approches top sont celles qui offrent le maximum de chances d'atteindre efficacement votre poids idéal. Dans cet esprit, voici ce que je crois, sont certaines des techniques les plus efficaces pour perdre du poids.
Portion Control
Cette stratégie est d'une importance primordiale. La plupart des gens qui sont en surpoids mangent trop, non seulement en général, mais aussi à chaque repas.
Assurez-vous que la quantité de nourriture vous mettez dans votre assiette n'est pas autant qu'avant. Ce que vous devez viser à atteindre un état de votre dernière bouchée où vous êtes débarrassé de vos envies, mais ne se sentent pas pleinement. C'est la quantité idéale de nourriture pour votre corps à consommer.
Le corps commence à sentir la faim réelle environ une fois trois heures. Lorsque vous répondre à cette faim avec juste assez de nourriture, votre corps va utiliser ce carburant au lieu de l'empilage sur les matières grasses, comme il l'a fait dans le passé.
Forget The Gym
Il ya un «freaks gym" peu là-bas, mais la plupart des gens qui adhèrent à une salle de gym ne collent pas avec elle pour longtemps et n'atteignent pas leur objectif de poids ou l'autre. Si vous ne me croyez pas, puis il suffit de comparer le nombre de personnes sont dans le gymnase à la fin de l'année par rapport au début de l'année.
Le problème avec la salle de gym pour la plupart des gens, c'est qu'il n'est tout simplement pas une activité agréable. Vous êtes coincé dans une machine et si vous êtes chanceux alors vous pourriez avoir un téléviseur pour la société. Vous ne pouvez pas tromper le corps de cette manière, ce dernier et vous savez toujours que ce des travaux est terne.
même se rendre compte à quel point vous travaillez à des moments. Grande exercices de ce genre sont du vélo en ville, les arts martiaux et à peu près tout sport d'équipe.
Ces types d'activités ont aussi un avantage énorme sur la salle de gym, car ils nécessitent généralement des éclats vaste de l'énergie qui se décomposent beaucoup plus gras que les activités de vitesse constante qui est ce que la plupart des exercices centre de fitness sont.
Calorie Count - mais seulement au premier
Beaucoup de gens n'ont aucune idée de ce qu'ils mangent la plupart du temps. Que dire alors de calories de comptage?
Religieusement comptage chaque calorie que vous mangez et de la lecture chaque étiquette d'un aliment unique est impossible de vivre dans le long terme. En outre, il est mauvais parce qu'il enlève tout sentiment que vous avez pour l'alimentation et vous êtes tout simplement réduite à une analyse plus le sentiment d'avoir à rejeter de nombreux aliments en fonction de l'information nutritionnelle sur l'emballage.
Au lieu de cela ce que je vous suggère de faire est de commencer à compter de calories lors du lancement de votre alimentation. Essayez ceci pendant environ deux semaines et de vérifier chaque étiquette que vous ramasser quelque chose à l'épicerie. Ne pas utiliser ce que la seule base pour la prise ou le rejet des aliments parce que même les plus minces de gens mangent parfois "les aliments préjudiciables».
Que se passera au cours de ces deux semaines vous serez de nouveau est de développer un sentiment naturel de la nourriture. Vous serez en mesure de vérifier un aliment et de dire le nombre de calories dont il a tout simplement regarder et faire une estimation instruits.
Il deviendra bientôt un instinct organique que vous ne pensez même pas à tous qui va influencer votre façon de manger toute la journée. Vous constaterez que vous instinctivement à mieux manger et de manger une quantité moindre qu'avant juste parce que votre esprit et le corps ne veut pas manger une quantité excessive plus longtemps.
