Si vous cherchez à faire de 2009 la meilleure année? Parfois, faire de petits pas peut être moins écrasante que la refonte de votre vie entière. Essayez ces 10 sain et facile conseils perte de poids et astuces pour aller sur la bonne voie.
1) Remplacez fruits pour le dessert. Beaucoup de gens recherchent quelque chose de sucré après leur dîner, mais de la crème glacée, gâteaux, tartes et ne sont pas sur la plupart des régimes alimentation. Par qui fixent douce, essayer un morceau de fruit ou un bol avec des baies de yogourt à la vanille à la place.
2) Ne pas boire vos calories. Qui regorgent de calories des boissons comme la soude, lattes, et jus de fruits ne font rien pour votre tour de taille. Votre corps sera beaucoup plus satisfaits de calories que vous mangez au lieu de boire.
3) Consommer plus de poisson. Les poissons qui ont des acides gras oméga-3, comme le saumon, sont un excellent ajout à n'importe quel régime. Il suffit de s'assurer qu'ils sont au four ou grillé, pas de friture!
4) de la gomme à mâcher. Presque chaque liste de conseils faciles perte de poids et astuces comprendra présente, car il fonctionne! Pensez à mâcher un morceau de la gomme ou se brosser les dents après un repas afin de ne pas être tentés de continuer à manger.
5) Ne pas sauter de repas. Les gens pensent qu'ils peuvent conserver les calories en sautant des repas pendant la journée, mais la réalité est qu'ils viennent de finir par manger plus la nuit. Au lieu de cela, des repas réguliers tout au long de la journée pour garder soir snacking en échec.
6) Essayez une nouvelle recette. Parfois diète s'ennuient de manger les mêmes aliments, encore et encore. Trouvez une ligne nouvelle recette-santé ou dans un livre de cuisine et de lui donner un tourbillon de variété. Vous pouvez trouver un nouveau favori!
7) Ramassez un passe-temps. Cela peut sembler qu'il ne fait pas partie d'une liste de conseils faciles perte de poids et astuces, mais l'ennui ou l'anxiété peuvent attribuer à la diète de nombreux faire des erreurs. Au lieu de bêtement grignoter le soir en regardant la télévision ou un film, lancer un passe-temps qui va garder votre esprit (et les mains) occupé.
Huit) Apportez votre lunch. Lorsque survient une famine au travail, que la dernière chose que vous voulez faire est le chef de la distributrice, ou pire, le plus proche restaurant fast-food! Par l'emballage et apporter votre propre repas (et snacks) vous permettra d'éviter la tentation de dernière minute.
9) Ecrivez ce que vous mangerez demain. La planification de votre repas et des collations à l'avance permet de réduire à la fois où tu te trouves en face du réfrigérateur juste à la recherche de quelque chose à manger. Le choix et même de mettre vos aliments à vous aideront à prendre des décisions saines.
10) Passez à grains entiers. Un interrupteur facile à faire est d'acheter des variétés de grains entiers de vos pains préférés. Essayez les tortillas de blé entier, mélange à crêpes, et pains.
En suivant ces conseils simples de perte de poids et astuces et vous serez sur votre chemin pour gagner la bataille des Ardennes. Toutes vos nouvelles habitudes seront ajouter jusqu'à de grands changements à l'échelle!
