Perdre du poids n'est pas quelque chose que vous devez sauter dans le cœur léger. Se mettre au régime les moyens de réduire votre consommation de nourriture, nous allons donc voir comment cela peut affecter votre état nutritionnel.
teneur en matières grasses
Beaucoup de gens sont sous la fausse impression que la graisse est mauvaise pour vous. Non, la graisse n'est pas mauvais pour vous, il est un nutriment essentiel, mais en graisses saturées est mauvais pour vous. Essayez de réduire les graisses saturées dans l'alimentation qui comprennent les graisses animales et d'essayer de remplacer par des graisses insaturées comme l'huile d'olive.
Une alimentation équilibrée et
Vous avez besoin d'un régime alimentaire équilibré pour garder votre corps fonctionne correctement. Lorsque vous vous lancez dans un régime alimentaire, cela signifie souvent réduire une caractéristique importante comme dans l'exemple ci-dessus gras et aussi des groupes alimentaires entiers tels que les régimes alimentaires des produits laitiers ou de la mode tels que manger seulement les aliments protéiques. Inutile de dire que c'est la voie de devenir malsaine et, dans certains cas de malaise.
Essayez d'inclure tous les groupes alimentaires dans votre alimentation comme (fruits et légumes), (viande, poisson et oeufs), (produits laitiers), (pain, pommes de terre, pâtes et autres féculents), et seulement une petite quantité d'aliments riches en sucre ou de graisse devrait être autorisée. Donc, au lieu de supprimer un groupe d'aliments entiers, il suffit de réduire l'énergie (calories) dans votre apport global.
Un régime alimentaire bien équilibré vous donne une meilleure chance d'obtenir toutes les vitamines et minéraux essentiels dans l'alimentation qui. Une bonne façon de voir les choses qu'il ait environ 33% de fruits et légumes, 33% des aliments pain, les pâtes et les féculents, environ 15-20% de viande, d'oeufs de poisson et le reste pour toute friandise, si vous avez besoin.
Les régimes ne doivent pas être seulement des changements extrêmes simples à votre routine habituelle pour vous aider à garder un mode de vie sain.
