Donc, vous voulez savoir comment perdre du poids et du muscle de gain? Vous avez certainement beaucoup d'entreprise. Après tout, n'est pas ce que tout le monde veut?
Alors, quelle est la solution?
Pour pack sur le muscle, vous avez besoin pour obtenir plus de la nutrition, alors que la perte de poids avez-vous besoin d'apport en calories de moins. Bien que beaucoup de gens prétendent que le travail out est de loin plus important que l'alimentation saine, la vérité est, vous ne pouvez pas avoir l'un sans l'autre.
Quels sont les aliments à manger et à EVITER
Une saine alimentation est tout aussi important à mon sens, que le travail sur, si ce n'est plus, et vous avez besoin d'avoir une alimentation saine si vous voulez perdre du poids et gagner du muscle.
En réalité, tout ce que vous avez à faire pour être en bonne santé est de s'assurer que ce que vous mangez des fruits est la plupart du temps et les légumes crus, avec le reste de votre alimentation en noix, graines, céréales, haricots, etc Éviter les produits carnés et laitiers fera des merveilles pour votre santé ainsi.
La façon d'exercer DROIT
Quand il s'agit de travailler, cependant, vous avez besoin de rappeler que la formation est plus difficile toujours la réponse. La plupart des gens ne se pousser n'importe où près de leur niveau maximum, et arrêter ainsi en dessous de leur point d'arrêt.
Une des meilleures façons pour savoir comment perdre du poids et gagner du muscle, c'est de faire chaque répétition aussi rapide et fort que possible, plutôt que de faire une forte répétition et l'entraînement de faible intensité, que beaucoup de gens. Au lieu de faire de répétition de 100 d'un exercice particulier tels que l'haltérophilie, ne 8-10, et de se concentrer sur la conduite de chacun le plus rapidement et avec force que vous pouvez.
Assurez-vous de repos d'au moins 3-5 minutes entre les séries, ce qui aidera vos muscles à récupérer plus complètement et donc vous serez plus prêt pour votre prochaine série. Essayez de choisir un poids que vous pouvez faire autour de dix répétitions avec, et continuer de levage des poids plus lourds à chaque fois, afin de s'assurer que vous continuez devient plus fort.
Je vous suggère de ne pas plus de 2 haltérophilie séances par semaine, parce que vous voulez pour permettre à vos muscles de se rétablissent complètement, quelque chose que beaucoup ne le font pas. La plupart des gens, pour ne pas dire encore une fois, le mode d'entraînement trop souvent et ne donnent pas leurs muscles à peu près le temps de récupération dont ils ont besoin, ce qui provoque effectivement leurs muscles à se contracter par opposition à la plus forte.
Aussi, ne pas négliger cardio, qui est un autre excellent outil comment perdre du poids et du muscle de gain. Si vous le faites en liaison avec la perte de poids, ne pas faire plus de 2 fois par semaine, et en particulier avec l'haltérophilie, assurez-vous de repos d'au moins deux jours entre les séances d'entraînement.
Rappelez-vous, la clé dans tout cela est de forte intensité. L'exercice et l'alimentation sont de loin les méthodes les plus importantes sur la façon de perdre du poids et gagner du muscle, et la clé est d'obtenir juste commencé aujourd'hui-ne le mettre hors plus.
