Suivez ces conseils pour trois semaines. Vous verrez commencer à construire une grande rituels et les habitudes alimentaires autonomisation qui vous permettra de perdre du poids et de créer le corps de vos rêves.
Jour 1
Demandez à quelqu'un de prendre une photo de vous et pesez-vous. Masquer cette image loin où tu n'es pas capable de le voir. Procurez-vous un journal et notez la date et votre poids.
Jour 2
Écrivez vos objectifs manger pour la semaine dans votre journal. Ecrivez ce que les aliments que vous allez manger, à quel moment et à quel point il va vous faire vous sentir quand vous mangez de ce genre.
Jour 3
Rechercher une image du corps de quelqu'un que vous admirez et aimerait avoir. Stick juste au-dessus vous lit, ou dans un lieu où elle est la première chose que vous voyez dans le matin et dernière chose que vous voyez devant vous aller au lit.
Jour 4
Passez 10 minutes les yeux fermés visualiser le corps que vous voulez. Voyez vous-même comme si vous étiez dans un film blockbuster grand quand il est content, sain et plein d'énergie avec le corps de vos rêves.
Jour 5
Pensez à la chose la plus dégoûtante que vous pourriez jamais mettre dans votre bouche. Quelque chose le long des lignes d'une tasse de mucus, du pus ou des vomissements. Imaginez-vous de boire ou de manger ce pendant environ 3 minutes avant de vous sentir totalement dégoûté. Maintenant, pensez à manger les aliments que vous avez du mal à abandonner.
Jour 6
Utilisez cette technique de respiration lorsque vous recevez un état de manque. Expirez jusqu'à ce que vous n'avez pas plus de souffle dans les poumons - que vous aurez automatiquement à respirer dans le nouveau. Pour ce faire, trois fois.
Jour 7
Retournez à votre journal et voir comment vous avez fait cette semaine. Évaluez votre succès à l'échelle de 1-10 et à écrire en bas dans votre journal.
Jour 8
C'est le début d'une nouvelle semaine. Retournez à votre journal et écrivez tous les objectifs que vous manger pour la semaine. Pensez à un bon incitatif si vous battez votre score semaine précédente.
Jour 9
Passez 10 minutes vous visualisant heureux et en santé dans un film à grand succès. Voir tout par vos propres yeux, entendre les sons à travers vous les oreilles propres et sentir à quel point il est bon d'avoir le corps que vous voulez.
Jour 10
Passez 10 minutes vous visualiser dans toutes les situations où vous pourriez avoir mangé de la malbouffe dans le passé. Voyez-vous calmement et avec confiance refusant toute la malbouffe et être heureux de votre décision.
Jour 11
Notez dans votre journal tous les résultats négatifs que de continuer à manger ces aliments junk vous donnera à l'avenir. Maintenant, notez tous les résultats positifs qui refuse de manger de ces aliments vous donnera à l'avenir.
Jour 12
Passez 10 minutes vous regardant dans le miroir. Dites-vous à haute voix que vous êtes fier de vous-même d'être si dévoués et disciplinés que vous avez été pour les 12 derniers jours.
Jour 13
Sortez et amusez-vous aujourd'hui. Avez aujourd'hui de repas que vous avez vraiment très envie.
Jour 14
Allez dans votre journal et de voir comment vous avez fait cette semaine. Ecrivez ce que vous avez accompli et de lui donner une note sur 10. Récompensez-vous pour battre score de la semaine dernière.
Jour 15
Le début de votre troisième semaine. Notez toutes vos objectifs manger pour la semaine dans votre journal. Relevez le défi cette semaine et rien de moins que le score 8 / 10 sera acceptable!
Jour 16
Rechercher une hausse de 5 citations inspirantes de gens qui ont réussi sur la détermination, la persévérance et la réussite. Écris-les et collez-les sur votre miroir où vous pouvez lire tous les jours.
Jour 17
Passez 10 minutes de visualisation vous manger tous les aliments étonnamment en bonne santé, vous allez manger cette semaine. Rendre l'image dans votre esprit plus grand, plus brillant et plus colorés, les sons les plus forts et d'imaginer le sentiment incroyable d'énergie et de vitalité, ces aliments vous donnera.
Jour 18
Visualisez-vous d'être gros, le surpoids, fatigué et malheureux pendant 5 minutes. Lorsque vous vous sentez vraiment terrible, pensez à manger un aliment que vous avez très envie, que tu sais, c'est mauvais pour vous.
Journée 19
Procurez-vous dans un État de pointe en changeant votre physiologie à celle de quelqu'un qui est heureux et en bonne santé et se concentrer sur d'être heureux et en bonne santé. Maintenant, passer 10 minutes dans cet État Peak visualiser vous recherchez et se sentir bien.
Jour 20
Sortir aujourd'hui et laissez vos cheveux vers le bas. Détendez-vous et profitez d'un repas que vous voulez vraiment.
Jour 21
Jetez un oeil dans votre journal et notez ce que vous avez atteint cette semaine. Si vous avez obtenu au moins 8 / 10 - vous donner une tape sur l'arrière et récompensez-vous avec quelque chose que vous aimez.
Vous avez maintenant créé avec succès de nouvelles habitudes alimentaires. Lorsque vous voyez cela comme un changement de style de vie et pas seulement une solution rapide, vous aurez créé un changement durable. Prendre une nouvelle photo de vous et de vous peser. Trouvez la vieille photo et votre poids de début et de comparer la différence en seulement trois semaines. Imaginez la différence 6 mois ou un an peut faire?
