Avec toutes les nouvelles d'aujourd'hui sur la santé et de remise en forme, vous le savez l'importance d'avoir un mode de vie sain. La difficulté est l'intégration de saines habitudes dans votre vie.
Qu'est-ce une habitude de toute façon? Webster définit une habitude comme un modèle de comportement acquis à la suite de la répétition fréquente. Par conséquent, afin d'acquérir une nouvelle forme de comportement que vous devez répéter le comportement sur un base régulière. Ensuite, ce nouveau comportement devienne une habitude et, par conséquent, devient une partie de vos activités quotidiennes.
Suivant cette logique, si vous souhaitez profiter des avantages d'un mode de vie sain, vous devez répéter certaines saines habitudes dans le cadre de vos activités quotidiennes ou hebdomadaires. Ensuite, ces modèles deviennent des habitudes saines et une partie de votre style de vie.
Que votre objectif soit de perdre 10 livres, entrer dans ces jeans petits, ou pour avoir plus d'énergie pour faire vos activités quotidiennes, vous devez alors développer des habitudes pour y parvenir. Dans le cas contraire, vous êtes juste souhaitant votre but sera de magie se matérialiser.
30 minutes pour 30 jours
Cette idée m'est venue alors que j'étais en dehors de la marche une appréciant les beaux jours récemment. Je pense que c'est un moyen simple d'intégrer de saines habitudes dans votre vie. Prenez un rythme rapide 30 minutes à pied chaque jour pour les 30 prochains jours.
La marche est l'un des meilleurs exercices pour intégrer dans vos activités quotidiennes. Il est facile à faire, qui peut être fait n'importe où, et ne nécessite aucun équipement spécial. La marche a de nombreux avantages pour la santé tels que:
* Perte de poids et l'entretien
* Réduire la pression artérielle
* Diminution du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
* Renforcement des muscles, des os et des articulations
* Stimuler les niveaux d'énergie
* La réduction du stress
Il suffit de penser, dans seulement 30 minutes par jour, vous pouvez profiter des avantages ci-dessus. 30 minutes par jour est à seulement trois heures et demie sur les 168 heures par semaine.
Je vous mets au défi de prendre un vif 30 minutes de marche pour les 30 prochains jours et je vous garantis que vous serez étonné de voir comment mieux vous aspect et la convivialité. En outre, vous aurez développé une habitude saine qui feront partie de votre style de vie dans le processus.
