L'exercice aérobie est toujours considéré comme la plupart comme le meilleur moyen de brûler les graisses rapidement. Mais, récemment découvert, c'est que c'est en fait une grosse erreur. En fait, aérobic peut être appelé une grosse erreur qui se produisent dans le monde de la santé et de remise en forme il ya quelques années.
Pourquoi ?
C'est parce que de 2 principales raisons:
L'exercice à un rythme modéré à un certain niveau de battement de coeur est une grosse erreur, autant que cela ressemble à une bonne chose. Il indique à votre corps qu'il doit tenir à une certaine quantité de gras pour sa prochaine séance d'entraînement - essentiellement pour garder quelque chose pour la prochaine séance d'entraînement. Immédiatement, vous arrêtez l'exercice, votre métabolisme remonte à convertir les aliments en cellules adipeuses de sorte qu'il peut être préparé pour sa prochaine séance d'entraînement aérobie. Vous avez immédiatement commencé à remplacer ce que vous brûlés au cours de votre exercice.
Modérément aérobic rythme forces de votre corps - cœur, les poumons et les muscles - à devenir efficaces. Ça sonne bien, non? À long terme, c'est mauvais. L'efficacité signifie que votre corps ne peut fonctionner à un rythme donné compte tenu des ressources certaines. Qu'advient-il si vous dépasser la limite? Vous ne pouvez pas faire face. Vous seriez surpris de voir que même pendant les périodes de stress émotionnel et mental, ces barrières sont franchies et votre corps se trouve incapable de faire face. Votre temps du thorax, vous serrez les muscles et vous pouvez à peine réagir. Imaginez si vous avez accumulé une certaine quantité de lipides et a essayé de travailler plus dur pour le graver - extrêmement difficile parce que vous êtes déjà conditionnés à une certaine activité aérobie. Le gras y maintenir - sans façon, vous serez en mesure de travailler à l'extérieur et, finalement, que vous venez de continuer à gagner de plus en plus de matières grasses.
Solution:
forte intensité d'entraînement en résistance. Work-out pour au moins 15-20 minutes en moyenne à haute intensité et vous pouvez limiter à 2-3 fois par semaine. Cela inversera en peu de temps tous les effets de plusieurs années d'entraînement aérobie.
Vous brûlerez glucides au lieu de matières grasses au cours de la séance d'entraînement, ce qui fera de votre corps rechercher les glucides brûlé dans les 24 heures ou plus - pas de matières grasses. Il augmente également votre capacité à gérer tous les types de stress et vous pouvez être en mesure de traiter toutes sortes de souche. Vous serez forme et en santé, et vous ne seront pas les graisses envie de sorte que vous ne vous prendra que ce que vous avez besoin pour les fonctions métaboliques de tous les jours.
Vous voulez en savoir plus? Cochez la case en dessous de l'auteur pour un lien qui vous mènera à l'information beaucoup plus détaillée sur la façon dont vous pouvez exercer dans le droit chemin pour rester en forme et garder le gras.
