Aujourd'hui, l'obésité est vraiment un gros problème. Course peut être un bon choix si vous voulez perdre quelques kilos. Peu importe, si vous venez de £ 5 trop ou 50 et plus. La course est peut-être le meilleur sport si vous voulez perdre du poids:
Si vous marchez 5-6km / h, vous brûlerez 300-400 kcal / h
Si vous skiez 14-15 kmh, vous brûlerez 350-430 kcal / h
Si vous avez un 5-6km / h, vous brûlerez - 600-650 kcal / h (!!!)
Si vous jouer au basketball pendant une heure, vous allez graver - 500 kcal.
Si vous jouez au football pendant une heure, vous brûlerez - 500kcal.
Donc, comme vous le voyez, la course est très bon moyen de perdre du poids. Mais il est très important si vous combinez fonctionnant avec de bonnes habitudes alimentaires.
Il ya une règle très simple si vous voulez perdre du poids: vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Il est très simple. Peut-être que dans le début, vous devez compter combien de calories que vous consommez et combien vous brûler. Normalement, personne brûle 2000 calories sans exercer. Donc, si vous avez une heure, vous êtes tout à brûler 2600 calories. Si vous consommez 2500 calories, vous perdez du poids.
Rappelez-vous, vous pouvez manger à peu près tout, il suffit de ne pas manger trop. Par exemple, si vous avez une barre de chocolat. Ne pas le manger en une seule fois, il mange dans 3-5 jours. Si vous continuer à fonctionner, vous verrez, vous même n'avez pas envie de le manger, parce que tu sais que c'est mauvais pour vous.
Ne pas refuser certains produits ou de manger un seul qui vous semble la meilleure. Certaines personnes décident un jour "Ok à partir d'aujourd'hui je vais manger seulement des fruits". Ok, vous perdrez un peu de poids très rapidement, mais plus tard, vous vous sentirez malheureux, vous serez en colère. Il fait vraiment votre mauvaise humeur. Et enfin, vous manquez de vitamines, de sorte que votre corps va devenir de plus en plus faibles. Rappelez-vous - si vous êtes affamés, vous êtes perdant vos muscles. Si vous utilisez - que vous perdez vos graisses.
