Chaque année, des millions de personnes dans tout le pays commencer la nouvelle année en faisant la résolution de perdre du poids, et chaque année, viennent de la prochaine année soit ils sont encore aux prises avec la même réserve de mise en fourrière ou d'avoir ajouté un peu plus pour faire bonne mesure.
Le meilleur programme de perte de poids est celui qui est libre, peut être facilement intégré dans votre vie quotidienne, et qui fonctionne sur le KISS (Keep It Simple Simple) principe. Avec bon sens, vous pouvez obtenir des résultats hors du commun.
Le principe de base de la perte de poids est immuable - brûler plus de calories que vous rentrez et vous perdez du poids. Malgré ce que le marketing chevronné du dollar de dollars par année industrie de la perte de poids peut vous dire, les pilules, les potions, poudres et ne sont pas une manière saine pour atteindre une perte de poids durable.
Puis-je suggérer quelques conseils pour rendre votre voyage de perte de poids plus simple et plus efficace?
Vous n'avez pas le mettre sur la nuit, ne vous attendez pas à prendre du jour au lendemain.
Perdre une à deux livres par semaine est un objectif raisonnable pour la personne moyenne, deux à trois livres par semaine pour une personne qui a un régime d'exercice conforme significative.
Buvez beaucoup d'eau. Réduire la consommation de boissons non-eau.
Découpez autant que possible le sucre blanc, farine, riz blanc et du pain blanc. Rappelez-vous, brune est la nouvelle couleur de la santé. Focus sur les grains entiers pour votre consommation d'amidon (amidons et minimiser vos pendant que vous travaillez à votre objectif d'atteindre votre poids idéal plus rapide).
Faire des viandes maigres, fruits, légumes, grains entiers et les agrafes primaire dans votre régime alimentaire. Mangez jusqu'à ce que vous êtes plein, mais être conscient de la satiété tandis que vous mangez.
Considérez votre consommation de sel.
Exercice de l'activité cardio de votre choix pendant 30 minutes à une heure par jour. Une fois que vous vous familiariser avec votre routine cardio mettre en œuvre un régime de l'entraînement en force avec votre cardio au moins deux jours par semaine.
Restez en dehors de l'échelle! Que la façon dont vos vêtements, votre corps est remodelé, et comment vous vous sentez-vous guider quant au degré de votre réussite.
Que les conseils ci-dessus devenu une habitude dans votre vie. La gestion de votre poids ne devrait pas être un en prévision de l'activité-cas, elle doit être une question de style de vie.
Bonne perdre!
