Le moyen le plus rapide de perdre dix livres est aussi le plus sûr moyen de perdre dix livres, et c'est par une planification rigide et stricte discipline. Pouvez-vous tenir à un tel régime? Avez-vous la détermination, car sans elle, pourquoi mettre votre corps par le stress?
1) La planification est la clé du succès et de détermination est la porte.
2) Tu ne vas pas de perdre dix livres dans les dix jours sans la probabilité de tomber malade ou de l'échec. C'est une trop grande demande d'un corps de personnes après avoir abusé d'un certain temps pour faire une pause et un plan pour perdre dix livres sur une plus longue période. Il ne sera pas beaucoup plus de temps mais il sera de 100% sûr.
3) Achetez-vous un livre de référence compteur de calories. Lisez-le comme un livre de texte, car il devra être une seconde nature pour tous vos décisions pour les trois prochaines semaines.
4) Obtenir un stylo et du papier et commencer à faire une liste d'achats d'aliments basses calories que vous aimez en tenant compte de tous les groupes d'aliments. Il n'ya pas de point à la mendicité pour non en essayant de manger des aliments que vous n'aimez pas.
5) Travailler à un programme alimentaire pour les sept prochains jours qui inclut tous les groupes alimentaires (vous pouvez obtenir ces off Weight Watchers le site) et de travailler sur 1000 à 1200 calories par jour. Parce que vous allez manger des aliments frais, vous avez besoin pour faire du shopping une fois ou deux fois par semaine. N'oubliez pas, un centre commercial ou au supermarché est à la fois votre meilleur ami ou votre ennemi en ce moment.
6) En aucun cas, vous manquez un repas. Vous avez besoin de brouter. C'est-à-manger un peu de nourriture en une heure et demie à deux heures afin que votre corps reste dans un état constant de métabolisation. En gardant votre corps à digérer la nourriture que vous utilisez un grand nombre de calories ainsi que l'ajout de carburant des fins de subsistance.
7) L'eau est maintenant votre très, très meilleur ami. Buvez beaucoup d'eau fréquemment. Cette lave les toxines de votre corps et prend cellules graisseuses avec elle et de l'eau vous laisse avec un sentiment de «plénitude» de sorte que vous ne vous sentez pas faim.
8) Préparez votre plan d'exercices quotidiens et de s'en tenir à votre exercice. Même si vous n'avez pas fait d'exercice pour les dix dernières années, tous les exercices est vraiment, est tout simplement l'activité physique. Il suffit d'aller faire une promenade. Plus on avance (ou de l'exercice de la manière qui vous sont les plus susceptibles de s'en tenir à) Ceci permet de brûler les cellules graisseuses et obtient votre physiologie en cours d'exécution pour les bacs de stockage sécrété autour de vos hanches ou la taille. L'exercice ne doit pas être de niveau olympique ~ juste bouger.
9) Soyez très conscient de vos auto-talk. Je ne veux pas que vous avez à faire le tour de la maison ou le lieu de travail murmurant «mantras oom" mais je veux vous parler gentiment à vous-même. Lorsque vous passez d'un miroir ou une vitrine, regarder et dire: «Salut, Wow! Nous recherchons de bons! " Dites-vous plusieurs fois par jour à quel point la lumière et vous vous sentez aujourd'hui.
10) Pesez-vous le matin vous commencez votre régime diététique, écrivez votre poids sur un calendrier ou dans un journal. Aller trois semaines avant et mettre un grand cercle autour de cette date grandes et à écrire dans le poids que vous voulez être dans trois semaines. Donnez à plusieurs reprises il est donc à l'avant de votre psyché. Maintenant, allez jeter votre pèse plus lourd dans le cadre du lit ou dans le sous-sol ou dans le garage ou, mieux encore, les donner à un ami à l'esprit pour les trois prochaines semaines.
